O estresse e o esgotamento físico e mental são comuns à maioria das pessoas. Rotinas de trabalho, situações do dia a dia, conflitos em relacionamentos pessoais ou profissionais podem levar o organismo a apresentar sintomas de ansiedade e estresse.
Por isso, é bom conseguir identificar esses sintomas a fim de evitar crises. Com mudanças simples na rotina e adoção de pequenos hábitos, é possível manter a tranquilidade e aumentar a sensação de bem-estar.
Faça caminhadas
Uma das maneiras mais utilizadas para aliviar o estresse é a atividade física. Movimentar o corpo reduz os hormônios do estresse, como o cortisol, e libera endorfinas, analgésicos naturais que atuam na melhora do humor.
Controle a respiração
Desde respirar profundo, contar até cinco e expirar até as técnicas de respiração abdominal, compassada ou diafragmática, existem alguns exercícios de respiração que podem ser aprendidos para retomar o controle.
Aproveite momentos de lazer
Praticar atividades relaxantes e divertidas também é fundamental para o alívio do estresse, além de promover integração entre pessoas e com o ambiente. Busque novas atividades que te façam bem e, quando possível, procure desligar um pouco das responsabilidades cotidianas.
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